머리카락이 빠지면 자연스럽게 새로운 머리카락이 자라야 되는데, 탈모는 새롭게 머리카락이 자라지 않는 상태를 말합니다. 사람이라면 누구나 평생 살아가면서 머리카락이 조금 빠지는 경우가 생기지만, 탈모는 그 정도가 심해서 눈으로 봐도 줄어드는 상태입니다. 남성형 및 여성형 탈모는 유전이나 호르몬 변화, 스트레스 그리고 영양 부족 등 여러가지 이유로 발생할 수 있습니다. 저는 평소에 머리숯이 많은 편이라 이런 걱정을 안했지만 나이가 점차 들어감에 따라 머리카락이 얇아지고 한손에 잡아도 그 양이 확연히 줄어드는 게 느껴지니 신경이 쓰일 수 밖에 없더라고요. 탈모는 겉으로 드러나는 상태라 자존감이나 심리적인 면에서도 영향을 주기 때문에 원인을 파악하고 알맞는 방법을 취하는 것이 중요합니다.
탈모를 위한 영양소
탈모를 예방하면서 치료를 하려면 특정한 영양소가 중요하다고 알려져 있습니다. 먼저, 철분을 충분히 섭취해야 합니다. 철분이 부족하면 빈혈이 생기면서 두피로 가는 혈액이 줄어즐어 머리카락의 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 그 다음으로는 비타민 D가 필수입니다. 비타민 D는 머리카락이 자라는 주기를 조절하는 역할을 하는데, 비타민 D가 부족하면 머리카락이 자라는 속도가 늦어질 수 있습니다. 세번째로, 오메가-3 지방산도 놓칠 수 없는 영양소 입니다. 오메가-3는 두피의 건강을 유지하면서 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 네번째로, 단백질 입니다. 모발의 주요 성분이 케라틴 이라는 영양소인데 단백질이 부족하면 머리카락이 가늘어지면서 약해지고 그래서 쉽게 빠질 수 있습니다. 마지막으로 비타민 B군 그 중에서 특히 비오틴(B7)이 중요합니다. 비오틴이 부족하면 머리카락이 건조해지면서 약해질 수 있습니다. 이렇게 중요한 영양소들을 충분히 섭취하는 것이 탈모에 대해 걱정하시는 분들에게는 건강한 모발을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
탈모 케어 방법
탈모를 예방하고 치료하기 위해서는 여러가지 방법들이 있는데, 첫 번째로 두피마사지를 권합니다. 두피 마사지는 두피의 혈액 순환을 도우면서 모낭에 충분한 영양을 도달하게 해줍니다. 두 번째로, 스트레스 관리가 필수입니다. 스트레스는 단순히 심리적인 영향 뿐 아니라 호르몬의 변화를 일으켜 탈모를 유발할 수 있으니 명상이나 요가, 운동 등 같이 자신만의 스트레스 해소법을 해 보는게 도움이 됩니다. 세 번째로, 열을 이용한 스타일링 기기의 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 고온의 드라이어는 모발을 손상시키기 때문에 당연히 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 네 번째로, 화학제품 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 염색이나 펌을 많이 하면 모발을 심하게 손상시키기 때문에 화학제품이 아닌 자연 친화적인 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 마지막으로 전문가의 도움을 받는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 탈모가 심각해지거나 자신만의 관리로는 효과가 잘 안 나올 때는 병원을 방문해서 전문적인 상담이나 치료를 받는 것이 필요합니다.
이렇게 다양한 방법들을 통해 탈모를 관리할 수 있지만 무엇보다 중요한 것은 올바른 영양 섭취와 꾸준한 관리, 필요시에는 전문가의 도움을 받는 거랍니다. 수많은 탈모인들(저희집에서 한 분 계세요), 건강한 모발을 유지하기 위해 지금부터 실천해보는 건 어떨까요?