간헐적단식1 간헐적 단식의 효과와 방법 그리고 주의사항 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 최근 많은 사람들 사이에서 인기 있는 다이어트 방식으로 자리 잡았습니다. 저 역시 간헐적 단식을 몇 달 동안 실천해 본 경험이 있어, 이를 통해 얻은 효과와 방법, 그리고 주의사항을 공유하고자 합니다. 간헐적 단식의 효과1. 체중 감량간헐적 단식의 가장 큰 장점 중 하나는 체중 감량입니다. 단식 기간 동안 칼로리 섭취가 줄어들고, 이로 인해 체지방이 감소합니다. 저는 16/8 방식으로 간헐적 단식을 시작한 지 한 달 만에 체중이 5kg 정도 줄었습니다. 이는 매일 16시간의 단식과 8시간의 식사 시간을 유지하면서 자연스럽게 이루어진 결과였습니다. 2. 대사 건강 개선간헐적 단식은 대사 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단식 동안 인슐린 수치가.. 2024. 6. 22. 이전 1 다음
